A dohányzásról leszokás egészségi hatásai

Egy átfogó brit tanulmány szerint 10 évvel korábban halnak meg azok a férfiak, akik dohányoznak. A felmérések szerint azonban a dohányzás abbahagyása – bármikor is szánja rá magát valaki – jelentôsen javítja az életesélyeket. Egy ismert angol orvosi szaklapban közölt tanulmányt egy ötven éves vizsgálatsorozat adataira alapozták, amelybe közel 35 ezer brit férfit (praktizáló orvosokat) vontak be. Az 1951-ben megkezdôdött adatgyûjtés során dohányzási szokásaikat és betegségeiket követték figyelemmel. (Ez a vizsgálat volt az elsô, amely ok-okozati összefüggést mutatott ki a dohányzás és a tüdôrák kockázatnövekedése között.) Mintegy 50 év adatai alapján azok a férfiak, akik soha egyetlen szál cigarettára sem gyújtottak rá, átlagosan tíz évvel tovább éltek, mint a dohányosok (akik a felmérés adatai alapján átlagosan 18 éves korban szoktak rá a káros szenvedélyre, és naponta 18 szálat szívnak el). A nem dohányosok közül kétszer annyian élték meg hetvenes éveiket. A dohányzás okozta halálozások élén a daganatos betegségek, a szív- és érrendszeri betegségek, illetve az agyérkatasztrófák (stroke) állnak. Ezek az adatok is egyértelmûen megmutatják, hogy ha valaki felhagy a dohányzással, az mindenképpen jó hatással van az egészségére, és minél korábban teszi ezt, annál többet nyer vele, életminôségben és várható élettartamban egyaránt.

Ha abbahagyja a dohányzás, a következôket tapasztalja:

– 20 perc múlva: vérnyomás és a pulzus normalizálódik, a vérkeringés javul
– 8 óra múlva: a szénmonoxid szint a vérben csökken, javul a fizikai közérzet
– 48 óra múlva: a vérbôl a szénmonoxid teljesen eltûnik
– 2-3 nap múlva: kevesebb nyák képzôdik a garatban, csökkennek a légzési panaszok, köhögés, krákogás
– 5-7 nap múlva: az ízlelés és szaglás javul, a lélegzet frissebb, a fogak tisztábbak, és a személy energikusabbnak érzi magát
– 2-3 hét múlva: a megvonási tünetek megszûnnek, és már több órára is képes megfeledkezni a személy a dohányzás csábításáról
– 2-3 hét múlva: a vérrögképzôdés kockázata csökken
– 4 hét múlva: a köhögés és a légzési problémák rendezôdnek, Kevesebb fáradtság, több energia, nagyobb ellenállóképesség
– 2-3 hónap múlva: a légzésfunkciók öt százalékkal javulnak
– Egy év múlva: a szív-érrendszeri betegségek kockázata felére csökken
– 2-3 év múlva: súlyos tüdôgyulladás, légúti betegség, influenza kockázata a nem magasabb nemdohányosokkal összehasonlítva
– 5 év múlva: a tüdô, garat, nyelôcsô és hólyagrák kockázata felére csökken
– 5-10 év múlva: a keringési betegségek és a thrombózis (vérrögképzôdés) kockázata megegyezik a nemdohányzókéval
– 10 év múlva: a tüdôrák kockázata felezôdik, csökken az osteoporozis (csontritkulás) kockázata
– 15-20 év múlva: a tüdô, garat, nyelôcsôrák és hólyagrák kockázata a nemdohányzókéval megegyezik

Az egészség és a jó közérzet miatti aggodalom az alapja, a dohányzásról való leszokásnak. A szándék könnyen meghozható, a gyakorlatba átültetés viszont nagyon nehéz. Tudnunk kell, hogy a leszokás során az erôs dohányosoknál elvonási tünetek jelennek meg:
– idegesség és nyugtalanság
– fáradtság
– alvászavarok
– koncentrációzavarok
– ingerlékenység, depresszív hangulat
– megnôtt étvágy, falánkság
– súlynövekedés (a férfiak átlagosan három kilót, a nôk négy kilót híznak a dohányzás abbahagyása után.)
A nem dohányzás néhány pozitív hatása

– a dohányos köhögés megszûnik, a légzés könnyebbé válik
– a fizikai teljesítmény fokozódik
– a bôr lassabban öregedik és a fogak nem színezôdnek sárgára
– az ízlelô- és szaglóképesség javul
– csökken a hajlam a megfázásra
– a lakás és a ruhák nem bûzlenek a cigarettaszagtól, hamarabb kap csókot nem dohányzótól
– pénzt takarít meg

http://color.oefi.hu/hatas4.htm